(Πηγή: www.enikos.gr)
Άσκηση νωρίς το βράδυ: «Προσπαθώ πάντα να ασκούμαι για μία ώρα την ημέρα. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο. Ωστόσο, ποτέ δεν ασκούμαι εντατικά μετά τις 6 μ.μ., καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο σας». Η πρωινή άσκηση βοηθά το σώμα να κουραστεί φυσικά μέχρι το βράδυ.
Ύπνος: Η μέθοδος από ειδικό για να κοιμηθείτε «σε 2 λεπτά» και να ξεκουραστείτε για 10 ώρες
Ο ποιοτικός ύπνος είναι το θεμέλιο της υγείας, αλλά για πολλούς παραμένει άπιαστο όνειρο. Ένας ειδικός στον ύπνο μοιράζεται μια μέθοδο που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε 2 λεπτά… Πηγή