(Πηγή: www.enikos.gr)
Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία. Πρόκειται για μία κατάσταση που μπορεί να γίνει πολύ δυσάρεστη και ενοχλητική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που ενδεχομένως σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αυπνία:
Δημιουργήστε ένα σωστό και όμορφο περιβάλλον ύπνου: Προσαρμόστε το υπνοδωμάτιό σας ώστε να είναι ένας ήσυχος και άνετος χώρος ύπνου. Αποφύγετε το φως, τον θόρυβο και τις διαταραχές που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας.
Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ: Οι ουσίες αυτές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή τους, ιδίως το απόγευμα και το βράδυ.
Εάν η αυπνία συνεχίζεται και επηρεάζει σοβαρά… Πηγή