(Πηγή: seleo.gr)
Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία. Πρόκειται για μία κατάσταση που μπορεί να γίνει πολύ δυσάρεστη και ενοχλητική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που ενδεχομένως σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αυπνία:
Ακολουθήστε μια ρουτίνα στον ύπνο: Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι.
Δημιουργήστε ένα σωστό και όμορφο περιβάλλον ύπνου: Προσαρμόστε το υπνοδωμάτιό σας ώστε να είναι ένας ήσυχος και άνετος χώρος ύπνου. Αποφύγετε το φως, τον θόρυβο και τις διαταραχές που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο… Πηγή