(Πηγή: seleo.gr)
Οι ώρες μεταξύ του δείπνου και του ύπνου δεν είναι μόνο χρόνος χαλάρωσης και διασκέδασης. Είναι και μια ευκαιρία να προστατεύσετε την υγεία σας από τη φλεγμονή.
Η φλεγμονή μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Αλλά τα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε είναι η διατροφή, η άσκηση και η νοοτροπία.
Είναι σημαντικό να κάνουμε σωστές επιλογές με το φαγητό και τα επίπεδα δραστηριότητας για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Και αν δεν προλαβαίνετε μέσα στην ημέρα, μπορείτε να έχετε λόγο για όλα αυτά τα πράγματα το βράδυ.
Ακολουθούν 8 ερευνητικά τεκμηριωμένες βραδινές συνήθειες για τη μείωση της φλεγμονής:
1. Γεμίστε το μισό πιάτο σας… Πηγή (Πηγή: seleo.gr)