(Πηγή: www.enikos.gr)
Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι ενοχλητική και να επηρεάζει την παραγωγικότητά σας. Αν θέλετε να αποφύγετε την υπνηλία και να παραμείνετε σε εγρήγορση ιδίως τις ώρες που εργάζεστε, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1) Καλός ύπνος τη νύχτα:
Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά τη νύχτα και έχετε την απαραίτητη ποσότητα ύπνου. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ αργά το βράδυ και προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και σκοτεινό περιβάλλον ύπνου.
2) Ενεργητική ζωή:
Ενσωματώστε στην καθημερινή σας ρουτίνα τη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι. Προσπαθήστε να κάνετε… Πηγή