(Πηγή: seleo.gr)
Εάν θέλετε να ζήσετε περισσότερο αλλά και καλύτερα ενσωματώστε στην γυμναστική σας cardio αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Γνωστά και πολλά είναι τα οφέλη της καρδιαγγειακής άσκησης (cardio) αλλά από μόνη της δεν είναι αρκετή, εάν ο στόχος σας είναι να ζήσετε πιο πολλά και πιο καλά χρόνια. Για αυτόν τον σκοπό, είναι σημαντικό η γυμναστική σας να περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης κάθε εβδομάδα, εκτός από ένα μείγμα αερόβιας άσκησης μέτριας και έντονης έντασης, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, δημοσιευμένη στο JAMA Internal Medicine.
«Εάν κάνετε μόνο μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα, θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας, αλλά… Πηγή