(Πηγή: www.enikos.gr)
Dumbbell pullover: Η καλύτερη μονοαρθρική άσκηση για το στήθος και την πλάτη που δεν κάνετε!
Η dumbbell pullover είναι μια μονοαρθρική άσκηση που ενδυναμώνει το πάνω μέρος του σώματος, τονίζει το στήθος και ενδυναμώνει την πλάτη.
Η μονοαρθρική άσκηση dumbbell pullover είναι σχετικά απλή: ξαπλώνετε ανάσκελα στο πάτωμα (ή σε έναν επίπεδο πάγκο) και κρατάτε έναν αλτήρα πάνω από το στήθος σας με τα δύο σας χέρια. Με τεντωμένα χέρια, τραβάτε αργά τον αλτήρα πάνω και πίσω από το κεφάλι σας όσο το επιτρέπει η κινητικότητα των ώμων σας. Στη συνέχεια επιστρέφετε στην αρχική θέση.
Όπως αναφέραμε, στοχεύει διπλά: Στοχεύει στους θωρακικούς (ειδικά… Πηγή (Πηγή: www.enikos.gr)