(Πηγή: www.enikos.gr)
Ύπνος: 5 απλές καθημερινές συνήθειες για να κοιμάστε καλά, σύμφωνα με ειδικούς
Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο, κάτι που επηρεάζει αρνητικά την υγεία και τα επίπεδα ενέργειάς τους. Οι ειδικοί ύπνου τονίζουν ότι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Αυτές οι μικρές προσαρμογές ενισχύουν τη χαλάρωση, αυξάνουν την παραγωγή μελατονίνης και υποστηρίζουν τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος.
Ο καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ζωτικό μέρος της σωματικής υγείας, της συναισθηματικής ισορροπίας και της πνευματικής διαύγειας. Ωστόσο, πολλοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν, να παραμείνουν σε κατάσταση ύπνου ή να ξυπνήσουν ξεκούραστοι. Το πρόβλημα δεν είναι… Πηγή