(Πηγή: www.techgear.gr)
Η μελατονίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα ύπνου, που πολλοί χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους. Ωστόσο, το ερώτημα «πόση μελατονίνη πρέπει να παίρνω;» παραμένει συχνό και η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους, καθώς η σωστή δόση εξαρτάται από τον κάθε οργανισμό. Οι ειδικοί συνιστούν να συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, ακόμα και τη μελατονίνη.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει φυσιολογικά ο εγκέφαλος, μέσω της επίφυσης, και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του οργανισμού. Κανονικά, η έκθεσή μας στο φως μειώνει την παραγωγή της, ενώ τη νύχτα η ορμόνη αυξάνεται… Πηγή