(Πηγή: tvxs.gr)
Ο ύπνος αποτελεί βασικό θεμέλιο της υγείας μας, ωστόσο εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως παλεύουν με αϋπνία, κακή ποιότητα ξεκούρασης ή διαταραχές του κύκλου ύπνου.
Αν και συχνά κατηγορούμε το άγχος ή τον τρόπο ζωής, ολοένα και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή μας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο.
Τι πρέπει, λοιπόν, να βάλουμε στο πιάτο μας για να κοιμόμαστε καλύτερα; Ο ύπνος μας δεν εξαρτάται μόνο από το τι βάζουμε στο πιάτο μας, αλλά και από το πότε το τρώμε, πόσο κινούμαστε και πόσο εκτιθέμεθα στο φως της ημέρας. Παρόλα αυτά, η επιστημονική εικόνα είναι σαφής: μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές, πλούσια σε τρυπτοφάνη,… Πηγή