(Πηγή: www.enikos.gr)
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το “ψυχικό φορτίο” πριν τον ύπνο είναι να γράψετε μια λίστα υποχρεώσεων ή ανησυχιών λίγο πριν τον ύπνο, η οποία θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι οι εργασίες έχουν μείνει για το πρωί, και αυτό είναι εντάξει. Συνδυάστε το με μια σύντομη άσκηση βαθιάς αναπνοής, όπως μια αργή εισπνοή από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας απαλά για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα
Ύπνος: Φαρμακοποιός αποκαλύπτει 4 λόγους που κάποιες γυναίκες… Πηγή