(Πηγή: www.enikos.gr)
Βιταμίνη C: 8 λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες και συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα, υποστηρίζει την επούλωση πληγών, την υγεία του εγκεφάλου και τη σωστή απορρόφηση του σιδήρου.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 90 mg βιταμίνης C την ημέρα. Τα λαχανικά αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C με ορισμένα να καλύπτουν έως και τη διπλάσια ημερήσια ανάγκη σε μία μόνο μερίδα.
8 λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Πιπεριές
Βιταμίνη C: 148–235 mg ανά φλιτζάνι ψιλοκομμένες (έως 222% της Συνιστώμενης Ημερήσιας… Πηγή