(Πηγή: www.enikos.gr)
Ύπνος: Ειδικός εξηγεί τον πραγματικό λόγο που ξυπνάτε στις 4 τα ξημερώματα – Ο ρόλος των ορμονών και του κιρκάδιου ρυθμού
Εάν ξυπνάτε στις 4 τα ξημερώματα κοιτάζοντας το ταβάνι, δεν πρόκειται απλώς για μια κακή συνήθεια, αλλά για ένα φαινόμενο που οι ειδικοί στον ύπνο συνδέουν με τον κιρκάδιο ρυθμό και τις ορμονικές διακυμάνσεις. Αυτή η ώρα συμπίπτει με τη στιγμή που ο βαθύς ύπνος μειώνεται, γεγονός το οποίο μας καθιστά πιο ευάλωτους στην αφύπνιση.
Οι βασικές ορμόνες που καθοδηγούν τον ύπνο, η μελατονίνη και η κορτιζόλη, παίζουν καθοριστικό ρόλο, ειδικά αν υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν απλές, πρακτικές λύσεις… Πηγή