(Πηγή: www.enikos.gr)
Ύπνος: Ειδικός μοιράζεται 6 απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε πιο γρήγορα κάθε βράδυ
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητα εκατομμυρίων ανθρώπων. Μια ειδικός στον ύπνο μοιράζεται έξι απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε γρήγορα κάθε βράδυ, χωρίς αποτυχία.
Σύμφωνα το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), ο καλός ύπνος:
Όμως, πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; Αν και οι ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι γενικές οδηγίες αναφέρουν ότι:
Αν νιώθετε συνεχώς κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ πιθανό να μην κοιμάστε αρκετά.
6 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε γρήγορα κάθε βράδυ
Ενώ πολλοί καταφεύγουν… Πηγή