(Πηγή: www.tanea.gr)
Γνωρίζατε ότι, μαζί με το περπάτημα, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, αρκεί να συνδυάζετε το ρυθμό της αναπνοής σας με το βηματισμό σας;
Το περπάτημα δεν είναι απλώς ένας τρόπος να μεταβούμε από το ένα μέρος στο άλλο. Πολύ περισσότερο, είναι μια βαθιά στοχαστική άσκηση που μπορεί να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά στον εαυτό τους και στο περιβάλλον τους.
Με κάθε βήμα, συγκεντρωνόμαστε στην επαφή με το έδαφος, την αίσθηση του ποδιού καθώς σηκώνεται, την αλλαγή του βάρους κ.ο.κ.
Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Τμήμα Άθλησης του πανεπιστημίου Chulalongkorn στην Ταϊλάνδη, οι συμμετέχοντες είχαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης και μελαγχολίας έπειτα από… Πηγή (Πηγή: www.tanea.gr)