(Πηγή: www.enikos.gr)
Ύπνος: Οι 4 ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν δραματικά την ποιότητα της ξεκούρασής σας, σύμφωνα με μελέτη
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε κουρασμένοι, δεν είστε μόνοι. Η αϋπνία ταλαιπωρεί ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, οδηγώντας πολλούς σε αναζήτηση αποτελεσματικών λύσεων. Μια νέα ανασκόπηση 22 κλινικών δοκιμών αναδεικνύει τη σημασία της άσκησης για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Μάθετε ποιες ασκήσεις μπορούν να σας χαρίσουν την ξεκούραση που χρειάζεστε.
Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από αϋπνία, η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα, όπως δυσκολία στην έλευση του ύπνου, συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας ή αδυναμία να ξανακοιμηθούν. Υπάρχουν διαθέσιμες φαρμακευτικές αγωγές,… Πηγή