(Πηγή: www.enikos.gr)
Βαθύς ύπνος: Οι 4 επιστημονικά τεκμηριωμένες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλά
Ο βαθύς ύπνος είναι το «κλειδί» για σωματική και πνευματική ξεκούραση, αλλά συχνά τον στερούμαστε χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι απλές βραδινές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά την ποιότητα του ύπνου σας. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας να μπουν σε βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο, φυσικά και αποτελεσματικά.
Μικρές αλλαγές στην βραδινή ρουτίνα μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά το βράδυ και να ξυπνήσετε πραγματικά ξεκούραστοι το πρωί; Δεν είστε μόνοι. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου δεν είναι απλώς ενοχλητική,… Πηγή