Εμμηνόπαυση: Επτά tips από τους ειδικούς για αποτελεσματική άσκηση

(Πηγή: seleo.gr)

Η εμμηνόπαυση είναι ένα σημαντικό ορόσημο στη ζωή των γυναικών, καθώς συνοδεύεται από μεγάλες και έντονες αλλαγές. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες ή πόνους περιόδου, από την άλλη, όμως, η πτώση των επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνων καθιστούν το σώμα πιο ευάλωτο σε πλήθος προβλημάτων υγείας και παρενεργειών, όπως εξάψεις, άγχος, οστεοπόρωση, καρδιαγγειακά επεισόδια και σαρκοπενία.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο κυριότερος σύμμαχος στη διαχείριση αυτών των αλλαγών είναι η άσκηση. Έρευνα του 2019 στο Medicina δείχνει ότι τα δραστήρια άτομα εμφανίζουν ηπιότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης και είναι λιγότερο επιρρεπή σε συναφή προβλήματα υγείας. Στην αναζήτηση του καλύτερου τύπου άσκησης, η λέξη – κλειδί είναι η εξατομίκευση…. Πηγή