(Πηγή: www.enikos.gr)
Ύπνος: «Αυτό τρώω πριν κοιμηθώ για να βεβαιωθώ ότι θα έχω μια ξεκούραστη νύχτα» – Τι αποκαλύπτει εξειδικευμένη γιατρός
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Αυτοί είναι οι διατροφικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), περίπου το 14,5% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αντιμετωπίζουν συνεχώς προβλήματα ύπνου.
Αν δυσκολεύεστε και εσείς με τον ύπνο, πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει ή διαβάσει ότι είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολύ περισσότεροι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο καλά (ή όχι) κοιμάστε πέρα από αυτούς τους δύο κύριος ενόχους, που αναφέρονται… Πηγή (Πηγή: www.enikos.gr)