Ύπνος: Η Νο1 άσκηση χαμηλής έντασης που μπορεί να σας χαρίσει 2 επιπλέον ώρες ξεκούρασης

(Πηγή: www.enikos.gr)

Ύπνος: Η Νο1 άσκηση χαμηλής έντασης που μπορεί να σας χαρίσει 2 επιπλέον ώρες ξεκούρασης

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως η λύση να βρίσκεται σε μια απλή άσκηση χαμηλής έντασης. Ενώ η σχέση μεταξύ άσκησης και ύπνου παραμένει υπό διερεύνηση, νέα μελέτη δείχνει ότι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ποιότητα του ύπνου σας, ειδικά αν υποφέρετε από αϋπνία.

Η Νο1 άσκηση χαμηλής έντασης που μπορεί να σας χαρίσει 2 επιπλέον ώρες ύπνου, σύμφωνα με μελέτη

Ενώ η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει τον ύπνο σας, το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS)… Πηγή