(Πηγή: www.enikos.gr)
Ύπνος: 5 τρόποι για να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να κοιμάστε πιο γρήγορα κάθε βράδυ
Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία, αλλά για πολλούς αποτελεί μια καθημερινή πρόκληση. Ευτυχώς, η επιστήμη του ύπνου έχει αναδείξει πέντε απλές, αλλά αποτελεσματικές, στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας (μηχανισμός που ελέγχει τις φυσιολογικές διεργασίες ενός οργανισμού κάθε 24 ώρες, λειτουργώντας ως ένα βιολογικό ρολόι) και να εξασφαλίσετε τον αναζωογονητικό ύπνο που χρειάζεστε.
5 συμβουλές από ειδικούς για να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να κοιμάστε πιο γρήγορα κάθε βράδυ
Από τους στρεσογόνους… Πηγή