Έρευνα / Οι μορφές άσκησης που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους

(Πηγή: tvxs.gr)

Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και ο χορός, συνδέεται με ουσιαστική μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους, σύμφωνα με εκτενή ανασκόπηση και σύνθεση δεδομένων που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine.

Η ομαδική και η εποπτευόμενη άσκηση αναδείχθηκαν ως οι πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Όσον αφορά το άγχος, μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα φαίνεται να έχει η άσκηση χαμηλότερης έντασης και μικρότερης διάρκειας, έως οκτώ εβδομάδες. Παρά ταύτα, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι κάθε μορφή άσκησης μπορεί να συμβάλει θετικά στην ψυχική υγεία.

Η κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζουν έως και έναν στους τέσσερις ανθρώπους παγκοσμίως, με υψηλότερη… Πηγή