Ύπνος: Το «κόλπο των 90 λεπτών» που θα σας βοηθήσει να ξυπνάτε με ενέργεια, σύμφωνα με ειδικούς

(Πηγή: www.enikos.gr)

Αντίθετα, όταν ξυπνάτε στη μέση ενός κύκλου ύπνου, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε εξαντλημένοι ή νωθροί, ακόμη κι αν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Η βασική ιδέα είναι να ευθυγραμμίσετε τη διάρκεια του ύπνου σας με αυτούς τους κύκλους των 90 λεπτών, ώστε να αυξήσετε τις πιθανότητες να ξυπνήσετε με την ολοκλήρωση ενός κύκλου — ιδανικά μετά τη φάση REM — και να νιώθετε πιο ξεκούραστοι

Ύπνος: Το «κόλπο των 90 λεπτών» που θα σας βοηθήσει να ξυπνάτε με ενέργεια, σύμφωνα με ειδικούς

Κοιμάστε 7 ή 8 ώρες αλλά εξακολουθείτε να ξυπνάτε εξαντλημένοι; Η απάντηση ίσως βρίσκεται στους κύκλους του ύπνου. Η τεχνική… Πηγή