(Πηγή: www.aftodioikisi.gr)
Δέκα μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσετε την υγεία σας
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε να τρέχετε μαραθώνιους, ή να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας, για να γίνετε καλύτεροι και υγιέστεροι.
Κάποιες μικρές αλλαγές είναι συχνά το μόνο που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Πηγαίνοντας για ένα σύντομο, γρήγορο περπάτημα μετά από κάθε ένα από τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη φυσική σας κατάσταση. Είναι σώφρον να περπατάτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα: 3 βασικά γεύματα, 3 10λεπτοι περίπατοι με γρήγορο βάδισμα. Αυτό θα σας εξασφαλίσει τη συνιστώμενη καθημερινή καρδιαγγειακή άσκηση. Φροντίστε να διατηρείτε… Πηγή (Πηγή: www.aftodioikisi.gr)