(Πηγή: www.enikos.gr)
Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα; 7 συμβουλές από ειδικό ύπνου για να ξανακοιμηθείτε
Το να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε είναι από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αϋπνίας. Ένας ειδικός ύπνου εξηγεί τι μπορείτε να κάνετε για να ξανακοιμηθείτε και να εξασφαλίσετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο.
Ακολουθείτε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Περιορίζετε την καφεΐνη το απόγευμα. Γυμνάζεστε τακτικά και έχετε ξεκινήσει διαλογισμό. Νιώθετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά. Κοιμάστε εύκολα, αλλά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και παραμένετε ξύπνιοι. Σας ακούγεται οικείο; Δεν είστε μόνοι. Υπολογίζεται ότι το 20% των Αμερικανών αντιμετωπίζει αυτό το ενοχλητικό ζήτημα.
Όμως, πως ακριβώς μπορείτε… Πηγή (Πηγή: www.enikos.gr)